­­­Лишние сведения

Информационный шум

С каждым годом человеку становится все сложнее спрятаться: стоит открыть глаза — и тут же новости из интернета, ТВ, соцсетей начинают атаковать мозг, погружая его в поток нужной и ненужной информации, которую он по привычке обрабатывает, анализирует и классифицирует. Как следствие — ставит себя на место переживающего проблему и пытается «выстроить план Б».

Что в результате? Любой психолог скажет, что негативные новости, за которыми человек наблюдает около шести часов, вызывают у него не только беспокойство, но и более серьезные реакции — страх за собственную жизнь, тревогу за положение близких.

Однако негативные реакции способны произвести не только «плохие новости», но и просто лишняя информация, которую немецкий психоаналитик Эрих Фромм назвал «информационным шумом». Это не только слова, но и музыка, обрывки рекламных фраз, которые мы слышим где-нибудь в пути, сообщения из соцсетей, фотографии, посты. «Информационный шум» вовсе не делает человека более эрудированным и опытным, а напротив — затуманивает мышление, создавая из ненужных сведений дополнительный для сознания груз. Так же, как и недостаток знаний, который заставляет впадать в растерянность, тревогу и смятение, их переизбыток вызывает похожие ощущения, дополненные еще усталостью и напряжением.

Как защититься от перегрузок

Правило первое: принцип отбора. Это отделение «зерен от плевел», или принцип, который вы применяете при походе в магазин. Постарайтесь строго регламентировать по времени просмотр новостей и делайте это только на одном сайте, которому вы доверяете и который не отличается склонностью к пессимистичным комментариям и слишком подробному обсуждению фактов. Поступайте с информацией, как с алкоголем, — дозируйте ее и старайтесь усваивать только качественную.

Правило второе: анализируйте это. Проанализируйте свои чувства и ощущения после просмотра новостей. Если связь между плохой новостью и вашим плохим настроением очевидна — задайте себе вопрос: зачем мне нужна эта новость, что она мне дает? Возможно, вы полагаете, что данная информация когда-нибудь сможет защитить вас в подобной ситуации. Но это ложное «утешение», поскольку уберечься от всех трагедий мира с помощью страха вряд ли удастся. Ведь первое, что придет в голову, — страх оказаться в аналогичной ситуации.

Правило третье: режим. Возможно, вашему мозгу создают перегрузки вовсе не негативные новости, а банальный поток информации, приходящий через профессиональную или личную почту и соцсети. Обычно человек тратит на прочтение таких сообщений свой обеденный перерыв или редкие минуты отдыха. Однако на подобный «разбор в шкафу» сил тратится не меньше, чем на профессиональные обязанности. Составьте четкий план, расставляя приоритеты и выделяя время на отдых, а также на просмотр сообщений в соцсетях и почте.

Правило четвертое: ревизия. Проведите ревизию своих интернет-сообществ: возможно, многие из них уже не актуальны, некоторые — перегружают вас ненужными сведениями и контактами, принуждая комментировать чужие фотографии и вступать в диалоги, отнимающие время и силы.

Правило пятое: избавьтесь от фрагментарного мусора. Не стремитесь накапливать множество фрагментарных сведений. Часто фрагменты несут в себе ложную информацию. Лучше выделите для себя пару интересных вопросов и разберитесь в них более качественно — к примеру, прочтите книгу или научную (творческую) работу от начала до конца. Структурировать сознание аргументированными сведениями полезнее, чем собирать в нем ничем не доказанный фрагментарный мусор.

Правило шестое: информационная чистка. Периодически устраивайте информационную чистку. Выходные дни существуют для того, чтобы полностью отключиться от привычного. Хотя бы на пару дней изолируйте себя от просмотра новостей, заменив его, к примеру, плаванием в бассейне, медитацией или любимым хобби. Даже если испытаете вначале некую «ломку» от недостатка «информационного потока» — следите за своими чувствами в отсутствие постоянного потока сведений, за качеством сна. Почувствуйте разницу.