Посленовогодняя депрессия

Отгремели залпы новогоднего шампанского, отсверкали новогодние огни, кончился самый долгожданный и самый яркий праздник в году. И на смену ему пришли серые, унылые будни и такое же настроение. Ничто не радует, ничто не зовет, ничего не хочется делать, особенно работать.

Это явление массовое, психологи называют его посленовогодней депрессией и советуют отнестись к снижению настроения в послепраздничный период со всей серьезностью. Потому что уныние и апатия, сами по себе ощущения не из приятных, могут стать началом настоящей депрессии – серьезного психического нарушения, требующего долгого лечения, нередко стационарного. Кроме того, состояние посленовогодней депрессии снижает сопротивляемость организма и способствует его восприимчивости к различного рода инфекционным заболеваниям. Грипп, ОРВИ и прочие ОРЗ с успехом атакуют впавших с уныние людей, протекают у них тяжелее, длятся дольше и чаще вызывают осложнения. Вот почему, почувствовав, что после Нового года жить стало скучно и тоскливо, что вместо желаний – одни разочарования, нужно срочно принимать меры.

Давайте разберемся, почему возникает посленовогодняя депрессия и как с ней бороться.

Причина №1 – физиологическая

Многие ли люди в канун Нового года задумываются о сне? Единицы. Понятно, что сама новогодняя ночь будет бессонной – под гром фейерверков и веселые крики за окном уснуть невозможно, даже если бы и хотелось. Но и до праздника, и после него большинство из нас не высыпаются. До – нет времени, столько всего надо успеть, после – время, вроде бы, есть, но как-то не до сна: надо и в гости сходить, и самим гостей принять, и на лыжах-коньках покататься, и детей на елку сводить. Результат – переутомление от «отдыха», хочется спать, спать и спать, но возможности выспаться нет, уже надо работать. А если к недостатку сна добавить регулярное переедание вкупе с регулярным же потреблением алкоголя в праздничные дни, а также их последствия: ощущение тяжести в животе и симптомы общей интоксикации разной степени выраженности – от легкого подташнивания до рвоты, диареи, головной боли и головокружения, то очевидно, что позитивный настрой в таком состоянии маловероятен. И, наконец, солнечное голодание из-за облачности, краткости светового дня и выработавшейся привычки за...