Мужской элемент

Что делает мужчину мужчиной? На этот простой вопрос можно ответить по-разному. Ребенок скажет – сила, женщина ответит – ответственность, психолог напомнит об активной жизненной позиции, а философ подумает – конечно, женщина. С точки же зрения медицины степень мужественности, или маскулинности, определяет уровень гормона тестостерона, который во многом ответственен за перечисленные выше качества настоящего мужчины.

Почему для мужчин так важен уровень тестостерона?

Тестостерон отвечает за все ключевые функции, присущие здоровому организму мужчины: за интенсивность полового влечения, набор мышечной массы и силу, четкость выраженности вторичных половых признаков, скорость метаболизма, остроту памяти и быстроту реакции, мышечный тонус и общее состояние организма. При пониженном уровне тестостерона мужчина фактически перестает быть самим собой, не говоря уже о риске развития различного рода патологий.

Как поддерживать оптимальный уровень тестостерона в организме?

Рекомендации по повышению уровня тестостерона на удивление просты и базируются на элементарном здравом смысле: отказаться от вредных привычек, полноценно отдыхать, вести активный образ жизни и правильно питаться. О последнем пункте хотелось бы поговорить отдельно. Дело в том, что между потреблением цинка и выработкой организмом тестостерона существует прямая связь – при его сокращении в рационе уровень тестостерона резко падает, причем как у юношей, так и у мужчин в возрасте. Поэтому для сохранения своей маскулинности мужчинам просто необходимо позаботиться о достаточном поступлении цинка в организм. К продуктам питания, содержащим большое количество этого микроэлемента, относятся морепродукты, рыба, орехи, пивные дрожжи, бобы, печень, цельные зерна, люцерна, ...