Поймать ритм

Осенняя хандра

Снижение настроения осенью связано не только с тоской по теплому времени и отдыху. Сокращение длины светового дня влияет на выработку мелатонина, который не только отвечает за регуляцию циркадных ритмов, но и участвует в процессах психоэмоциональной и когнитивной сфер, обладает нейро- и стрессопротекторным действием¹. Его выработка зависит от времени суток — с наступлением темноты концентрация увеличивается и достигает максимума ночью. Нарушение «режима», смена часовых поясов, ненормированный график и даже источник света у кровати — все это может привести к изменению продукции мелатонина и, как следствие, проблемам со сном. Кроме того, с возрастом продукция мелатонина может уменьшаться².

Дефицит мелатонина чаще проявляется функциональными расстройствами в виде инсомнии, тревоги или депрессии¹. Изменение уровня мелатонина — отличительная черта депрессии: в некоторых исследованиях низкий уровень отмечался у пациентов с большим депрессивным расстройством³. Это может объясняться двумя механизмами: непосредственно нарушением регуляции сезонных и циркадных ритмов, что подразумевает модуляцию активности и возбудимости центральной нервной системы и уровня обмена нейромедиаторов, и ингибированием мелатонином гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы³.

Мелатонин-СЗ8 — синтетический аналог гормона шишковидн...