Лысым на заметку

Проблема облысения волнует практически жителей всех стран, за исключением, может быть, лишь африканских. Например, почти каждый четвертый американец озабочен преждевременным выпадением волос. Не меньшее число и россиян сталкивается с проблемой облысения. Однако успехи в борьбе с этим явлением более чем скромные, ибо слишком много факторов, отрицательно влияющих на нормальный рост волос. В частности, погрешности в питании тоже не благоприятствуют появлению кудрей.

В то же время известно и другое: хорошо сбалансированная диета с достаточным количеством питательных веществ, особенно белка, способствует появлению здоровых и густых волос. Так, например, всемирно известный специалист-дерматолог, занимающийся данной проблемой, Филипп Кингслей, утверждает, что лучшей диетой, укрепляющей волосы, является та, которая улучшает общее состояние организма. Он советует меньше употреблять животных жиров, соли и сахара, а питаться фруктами, свежей зеленью, хлебом из цельного зерна и ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды. Но поскольку ни одна диета не обеспечивает человека всеми необходимыми питательными веществами, то необходимо дополнительно принимать поливитамины и минеральные добавки.

Подмечено, что недостаток цинка, железа, селена, фолиевой кислоты и биотина зачастую приводит к выпадению волос. Многие пациенты до потери волос испытывали значительный недостаток именно в этих веществах. Добавление же указанных химических соединений в пищевой рацион прекращало выпадение волос.

Выявлена и другая закономерность: стресс приводит к дефициту витаминов группы В, что у мно...