100 секунд для здоровья Аптекаря

Работу Аптекаря легкой не назовешь. Целый день приходится стоять на ногах, напрягать глаза за монитором компьютера, перемещать с места на место упаковки с лекарствами. А в осенний «простудный» сезон, когда покупателей в аптеке бывает больше обычного, работа становится особенно напряженной. В конце рабочего дня нервы на пределе, ноги гудят от усталости, спина ноет от напряжения, мышцы шеи болят, потому что весь день находились практически в одном и том же положении… Что же делать?

Решаем проблему

Все мы знаем, что лучший способ избавиться от усталости, снять стресс и повысить выносливость организма – это активный отдых и регулярные физические упражнения. Активный и здоровый образ жизни помогает меньше уставать и легче переносить работу «на ногах». Но в действительности мало кто из Аптекарей регулярно делает зарядку, посещает бассейн или тренажерный зал, занимается спортом, танцами или йогой или хотя бы выходит на вечернюю прогулку. Реальность жизни такова, что после работы мы, не обращая внимания на усталость, спешим домой, чтобы успеть за вечер переделать все домашние дела. На спорт или прогулки времени не остается. Неудивительно, что со временем усталость, накопившаяся от напряженной работы, становится хронической.

Чтобы этого не произошло, постарайтесь в течение рабочего дня обязательно выделять время для короткого отдыха и использовать его с максимальной эффективностью. Регулярных 2-минутных перерывов, которые желательно делать каждый час и которые можно позволить себе даже при самой интенсивной работе, вполне достаточно для релаксации, которая поможет снять напряжение мышц, улучшить циркуляцию крови, избавиться от стресса. Предлагаем вам несколько идей, которые помогут улучшить самочувствие всего за 100 секунд.

100 секунд для здоровья суставов

Главная проблема всех Аптекарей – усталость ног. Сделайте короткий перерыв и выполните простые приседания. Если вы работаете в обуви на низком каблуке, для выполнения этого упражнения можно не разуваться, а если во время работы вы носите туфли с каблуко...