Стресс: снимаем напряжение

Покупатели, интересующиеся успокоительными средствами, спрашивающие что-нибудь «от стресса», «от бессонницы», «успокаивающее» и т.д., заходят в аптеку ежедневно, а то и не один раз за день. Причем среди них люди разного пола и возраста, скромно одетые и преуспевающего вида – перед стрессом все равны... А что же это такое – стресс, и как с ним бороться?

Возбуждение как средство выживания

С точки зрения биологии, стрессовые явления – это реакция организма на опасную ситуацию, способ полностью мобилизовать свои физические возможности для спасения жизни или отстаивания своих важнейших интересов. Такие реакции есть у большинства животных, хотя проявляться они могут по-разному.

Запускает этот механизм выживания стрессор – экстремальное воздействие, которое может быть самым разным, от боли или высокой температуры до сильного эмоционального переживания или умственного напряжения. Один из отделов головного мозга – гипоталамус – посылает сигнал расположенному рядом с ним гипофизу, тот начинает вырабатывать особый гормон. Его наличие в крови заставляет надпочечники выработать порцию адреналина – основного «гормона стресса». Под влиянием адреналина повышаются артериальное давление и уровень глюкозы в крови, увеличивается частота сердечных сокращений, напрягаются мышцы, усиливается потоотделение, нарастает нервное возбуждение...

Все эти реакции были выработаны в ходе эволюции прежде всего для физической мобилизации – готовности к быстрому бегу, драке и т.д., но они же могут помочь пережить разные бытовые конфликты, выполнить работу в кратчайшие сроки, выйти из самых разных ситуаций с минимальными потерями. Все это возможно в том случае, если человек умеет контролировать свой стресс, использовать возникающее при нем состояние. Стресс, помогающий нашему организму и нашим делам, называется положительным, или эустрессом.

Однако потеря контроля над собой способна привести как минимум к избыточному возбуждению и сильному волнению, которое начинает мешать достижению поставленной цели: например, перед экзаменом или важной встречей человек не может успокоиться, не высыпается, слишком сильно нервничает – в результате ошибается... А ошибка в таких случаях может сама по себе стать стрессором – напряжение нарастает, но оно уже не нужно и даже вредно. Силы организма растрачиваются впустую, на...